Este es un ejercicio para porteros experimentados o profesionales.
Sprints sin parar y paradas de buceo.
Hinführender Teil Técnica de defensa de la portería
Cono / Pilón
4 ×
Pelotas
4 ×
Los cambios rápidos de dirección y los empujes explosivos son claves en este ejercicio.
Pro-Tip de Peter Rasch
El tiempo es clave aquí: sirvo cuando el portero curva el pilón. Desde la perspectiva del arquero, debe empujar el pie cuando el balón esté a medio camino entre el entrenador y su posición.
Este simulacro está incluido en el siguiente programa de formación
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