Il s'agit d'un exercice pour les gardiens expérimentés ou professionnels.
Sprints et arrêts en plongeon non-stop
Hinführender Teil Défense de but technique
Cône/Pylône
4 ×
Des balles
4 ×
Des changements de direction rapides et des poussées explosives sont les clés de cet exercice.
Conseil de pro par Peter Rasch
Le timing est essentiel ici : je sers quand le gardien courbe le pylône. Du point de vue du gardien, il devrait juste pousser son pied lorsque le ballon est à mi-chemin entre l'entraîneur et sa position.
Cet exercice est inclus dans le programme de formation suivant
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Avec passion et souci du détail, nous avons transféré nos meilleurs exercices dans un ensemble unique de programmes d'entraînement de classe mondiale conçus pour aider les entraîneurs de gardiens de but expérimentés et les entraîneurs de club ambitieux.
En 2014, j'ai d'abord demandé à Peter ce qu'il faudrait pour avoir toute son expérience de gardien de but dans une base de données unifiée d'exercices et de vidéos. Nous y sommes enfin et heureusement, je n'ai aucune idée du nombre exact de milliers d'heures de travail consacrées à ce projet.
