Il s'agit d'un exercice pour les gardiens expérimentés ou professionnels.
Sprints et arrêts en plongeon non-stop
Hinführender Teil Défense de but technique
Cône/Pylône
4 ×
Des balles
4 ×
Des changements de direction rapides et des poussées explosives sont les clés de cet exercice.
Conseil de pro par Peter Rasch
Le timing est essentiel ici : je sers quand le gardien courbe le pylône. Du point de vue du gardien, il devrait juste pousser son pied lorsque le ballon est à mi-chemin entre l'entraîneur et sa position.
Cet exercice est inclus dans le programme de formation suivant
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