Athletiktraining
STAY AT HOME
Trainingsprogramm

Das Coronavirus legte die Sportplätze still. Ein gewohntes Training war auf Basis der Eindämmung der Infektionsrisiken nicht möglich. Während die Anforderungen im technisch, taktischen und psychischen Bereich nur schwierig ins Homeworkout integriert werden konnten, boten die eigenen vier Wände jedoch ausreichend Spielraum, um an der eigenen Athletik zu arbeiten.



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5 Übungen
Mit Videos, verständlichen Zeichnungen, detaillierten Beschreibungen und einem PDF zum Ausdrucken.
1 Trainingseinheit
Unsere inhaltlich aufeinander abgestimmten Trainingseinheiten sind sofort einsatzbereit.
Immer verfügbar
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Übungsvorschau
1
Athletiktraining
Einführung
Beweglichkeit
Warmup
Kraft
Warmup
Koordination
Warmup
Schnelligkeit
Warmup
Stabilität
Warmup

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Trainer
Peter Rasch
Torwartschule Peter Rasch, Hannover 96

Peter kann auf über 20 Jahre Erfahrung (2002 bis 2022 sowie erneut seit 2024) in der Akademie von Hannover 96 zurückblicken. Darüber hinaus ist er als Torwarttrainer sowohl in der 96-Fußballschule als auch in seiner eigenen Torwartschule in Hannover-Wettbergen aktiv. Abgesehen vom (fast) heiligen Sonntag steht er täglich auf dem Platz und trainiert Torhüterinnen und Torhüter aller Altersklassen – von sechs Jahren bis ins Erwachsenenalter. Mit seiner einzigartigen Trainingsphilosophie, die Spaß, Ehrgeiz und Disziplin vereint, hat er Talente wie Timo Königsmann, Stina Johannes, Kilian Neufeld und Philipp Schulze auf ihrem Weg in die deutschen Juniorennationalmannschaften entscheidend begleitet und geprägt.

Roland Rasch
Torwartschule Peter Rasch, Hannover 96

Roland ist Inhaber der DFB Elite-Jugend-Lizenz, hat die DFB Torwart B Lizenz erfolgreich abgeschlossen und ist seit der Saison 2023/24 als Torwartkoordinator bei Hannover 96 tätig. Er verfügt über langjährige Praxiserfahrung im Training und legt besonderen Wert auf Struktur und Innovation im Trainingsalltag. Darüber hinaus prägt er sowohl das Profil der Torwartschule als auch das des Torwartbereichs von Hannover 96 durch seine sportliche und kommunikative Kompetenz entscheidend mit. Mit seinen Erfahrungen als hybrider Trainer gelingt es ihm immer wieder, die Verbindung zwischen dem isolierten Torwarttraining und dem integrativem Training herzustellen.

Tim Brandes
Hannover 96, NFV

Tim ist DFB-B-Lizenzinhaber und Torwarttrainer der 96-Fußballschule sowie der Landesauswahl-Torhüter beim Niedersächsischen Fußballverband (NFV). Gemeinsam mit Peter hat er in der Grundlagenausbildung der Torhüter der 96-Akademie gearbeitet, fokussiert sich heute aber vollständig auf die Softwareentwicklung. Tim hat diese Plattform entwickelt und betreibt sämtliche technischen Prozesse durch die Zinkler & Brandes GmbH aus Hannover.


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Tim Brandes
Tim Brandes
Hannover 96, NFV

Das erste Mal habe ich mit Peter 2014 darüber gesprochen, all seine Erfahrung in eine Übungs- und Videodatenbank zu bringen. Jetzt sind wir so weit und ich weiß zum Glück nicht mehr genau, wie viele tausend Arbeitsstunden hier eingeflossen sind.

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