Une formation de gardien de but efficace nécessite de la personnalité, de l'inspiration et des exercices de développement.
Nous avons rassemblé et édité les meilleures séances d'entraînement de Peter Rasch pour les gardiens de but de tous âges avec des vidéos, des graphiques et des descriptions détaillées dans une base de données unique.
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Voici comment nos exercices sont présentés
Inspirez-vous et variez votre entraînement de gardien de but avec nos exercices issus d'années d'expérience.
Triple balles basses autour des cônes marqueurs
Principal Défense de but technique
Rapporter
1 ×
Des balles
3 ×
Cônes marqueurs
2 ×
À partir d'un jeu de jambes rapide, les gardiens de but doivent se mettre en position pour sauver rapidement les balles basses.
Un cône de repérage est positionné à environ 1 m du poteau de but et de la ligne de but. L'autre balise est positionnée à environ 4-5 m en position centrale. L'entraîneur se positionne avec deux balles regardant vers le premier marqueur. Une seconde balle est positionnée statiquement devant le second cône marqueur.
- En partant du poteau de but, le gardien de but contourne rapidement le premier marqueur, puis se tient en position d'attente (Figure 1). 2. L'entraîneur tire une balle basse centrale (Figure 1). 3. Le gardien fait rouler le ballon vers l'entraîneur, puis attaque le ballon statique devant le deuxième marqueur de manière agressive pour un arrêt (Figure 2). 4. Laissant la balle qui vient d'être sauvée en place, le gardien contourne le deuxième marqueur avec des pieds rapides et sauve une autre balle servie par l'entraîneur (Figure 3).
- Commencez uniquement avec des balles basses centrales et la sauvegarde statique de la deuxième balle. 2. Ensuite, améliorez et laissez l'entraîneur faire rouler la deuxième balle vers le deuxième marqueur.
Le gardien de but doit toujours travailler en diagonale dans le ballon. Même si nous parlons d'arrêts latéraux sur le côté, le mouvement est toujours légèrement orienté vers l'avant, gagnant ainsi en élan et en force derrière le ballon.
Conseil de pro par Peter Rasch
Ne spéculez pas, même si le gardien sait où le ballon est censé aller. S'ils le font, je lâche parfois le ballon de ma main et ils doivent l'attaquer. Les surprises sont toujours les bienvenues afin que personne ne passe en mode triche.
Conseil de pro par Roland Rasch
Les attaquants intelligents reconnaissent juste les mouvements du gardien. Astuce : réagissez, ne spéculez pas !
Amusement, Ambition et Discipline.
Depuis près de 20 ans, Peter Rasch travaille comme entraîneur de gardiens de but à l'académie des jeunes du club allemand de Bundesliga Hanovre 96. Il dirige également sa propre école de gardiens de but et travaille presque quotidiennement avec des enfants, des adolescents et des gardiens de but seniors qui emmènent leur gardien de but au niveau suivant.
Plusieurs gardiens de but nationaux de la DFB sont issus de sa propre école de gardiens de but au fil des ans et certains sont même devenus professionnels.
En équipe avec Roland Rasch et Tim Brandes - entraîneurs de son école de gardien de but et de Hanovre 96 - nous avons transféré nos méthodologies et nos exercices dans des programmes d'entraînement édités avec passion. Les entraîneurs de gardiens de but du monde entier ont accès à notre contenu numérique avec des pratiques utiles et des conseils de pro de Peter et de son équipe.
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Avec passion et souci du détail, nous avons transféré nos meilleurs exercices dans un ensemble unique de programmes d'entraînement de classe mondiale conçus pour aider les entraîneurs de gardiens de but expérimentés et les entraîneurs de club ambitieux.
L'entraînement des gardiens de but doit être amusant et il doit y avoir un haut niveau d'énergie ! Avec moi, il y a toujours de l'action. Amusement, ambition et discipline dans l'entraînement des gardiens de but – c'est ma philosophie.
