Wie gestalte ich im Torwarttraining eine effektive Aufwärmübung für Kinder und Erwachsene?

Beginne mit der Positionierung des Minitors. Etwa 5 m links und rechts davon errichtest du mit Slalom-Stangen und Flatterband (sei großzügig und verwende ruhige 2,5 m Band je Hürde) zwei Slalom-Flatterband-Hürden (siehe Abbildung). Positioniere die zwei Hütchengruppen mit etwas Abstand zur Flatterband-Hürde. 30 cm ist ein guter Abstand zwischen den einzelnen Hütchen.

1. Der linke Torhüter beginnt mit einem Sprung über die Hürde und geht sofort in einen kräftigen Abdruck zum Zentrum (Abbildung 1).
2. Der Trainer spielt einen flachen Ball auf das Minitor, der Torhüter nutzt seinen Abdruck um den flachen Ball zu sichern (die Führhand hinter dem Ball, die andere auf dem Ball) (Abbildung 2).
3. Sobald der Trainer den zurückgerollten Ball des Torhüters am Fuß hat, beginnt der rechte Torhüter auf der gegenüberliegenden Seite mit einem Sprung über die Hürde und geht danach sofort in den seitlichen Abdruck (Abbildung 3). Nach jeder Ballabgabe (Zurückrollen) durchläuft der Torhüter jeweils die nächsten drei Hütchen mit zwei Fuß-Kontakten und beendet die Übung mit einem erneuten Sprung über das Band. Dies ist eine Kreislaufübung.

Wirf die Bälle aus der Hand halbhoch auf Höhe der Minitor-Latte, sobald deine Keeper ausreichend Bodengewöhnung mit seitlichen flachen Bällen haben.

Der Abdruck erfolgt immer mit dem Fuß, der zum Zentrum, d.h. in die Sprungrichtung steht (kommt der Torhüter wie Abbildung 1 von links, drückt er sich nach dem Sprung mit dem linken Fuß in Richtung Minitor ab).