Formation de gardien de but pour enfants et adultes. Todo o conteúdo está disponível em inglês!
Circuito de aquecimento com saltos e tiros baixos laterais
Aquecimento técnica de defesa do gol
Mini Rede
1 ×
bolas
1 ×
bastões de slalom
4 ×
Flâmula
6 ×
cones marcadores
6 ×
O goleiro ganhará baixa aclimatação na superfície lateral neste exercício.
Posicione a mini-rede, depois cerca de 5 m à esquerda e à direita dela monte dois postes de slalom conectados com streamer (seja bastante generoso e use 2,5 m por obstáculo, veja as figuras). Posicione quatro grupos de cones marcadores conforme ilustrado, deixando um corredor de tiro entre a mini-rede e o treinador. 30 cm (1 pé) é uma grande distância entre cada cone marcador.
- O goleiro esquerdo começa pulando a barreira e imediatamente empurra o pé esquerdo... (Figura 1). 2. ... defender uma bola rasteira do técnico sacada em direção à mini-rede. O jab é atrás da bola, a outra mão na bola empurrando-a "para" o chão (Figura 2). 3. Imediatamente após rolar a bola para trás e o técnico pará-la com o pé, o goleiro direito salta sobre a barreira e dá impulso com o pé direito (Figura 3). Depois de rolar a bola para trás, cada goleiro passa por seu grupo de cones marcadores com dois toques seguidos de um salto sobre a serpentina.
No momento em que seus goleiros tiverem aclimatação de superfície suficiente, jogue as bolas no meio da altura em direção ao travessão da mini-rede.
O impulso após a aterrissagem sempre começa com o pé mais próximo da rede, por exemplo. o goleiro esquerdo empurra com o pé esquerdo (dedos apontados ligeiramente na diagonal).
Pro-Dip por Peter Rasch
Certifique-se de que seus goleiros usem as duas mãos para defender os chutes laterais rasteiros. O jab (lado esquerdo = mão esquerda, lado direito = mão direita) é sempre atrás da bola, o outro fica em cima dela. O solo fixa a bola por baixo.
Pro-Dip por Roland Rasch
Uma meta é útil, mas não necessária. Simboliza um alvo, mas você também configura um alvo com bastões de slalom ou cones de marcação.
Comece agora
Com paixão e atenção aos detalhes, transferimos nossos melhores exercícios para um conjunto único e de classe mundial de programas de treinamento projetados para ajudar treinadores de goleiros experientes e treinadores de clubes ambiciosos.
Em 2014, perguntei a Peter pela primeira vez o que seria necessário para ter toda a sua experiência como goleiro em um banco de dados unificado de exercícios e vídeos. Agora finalmente estamos aqui e, felizmente, não tenho ideia de quantas milhares de horas de trabalho exatamente foram gastas neste projeto.
