钻头

如果双手不能及时接触到球，那么快速反应的价值是多少？使用此练习来训练激进的手部动作和对迎面而来的球的反应。

在繁忙的比赛情况下，使用侧步进行横向洗牌并不总是最好的选择。为了真正快速，守门员的协调曲目必须包括交叉步骤。

只有当守门员的手及时触球时，才能做出快速反应。在这个练习中，手只能在反应前不久被撕开。

交叉步比侧步快，但是是一种更复杂的运动技术。该练习教授交叉步骤的基本技术。

守门员学习打高飞球。

守门员经常不得不在后退运动中将高球保存在最高点。

这场比赛是守门员训练课程的绝佳终结者。

协调、感受球感和热身肌肉是每次训练的关键第一步。在这个热身计划中结合了几种不同的练习。

从快速步法开始，守门员必须迅速进入位置以挽救低球。

守门员学会从不同的位置和距离防守射门，并始终保持专注。

守门员学会在快速的比赛转换后找到进攻者和球之间的最佳位置。

守门员将获得较低的横向表面适应能力。

守门员学会在换路后找到自己的最佳位置。

学会感知周围环境并在防守区域后强制快速进攻。

守门员在近距离射门前学会调整自己的位置。

除了防守近距离射门外，守门员在这个练习中学会了适应 1 对 1 的情况。

敏捷的动作和快速的方向变化（非循环运行）是掌握不同游戏情况的关键。该练习教授运动技巧并自动快速改变方向。

守门员在他的反应和跳跃能力受到挑战之前，在站立和跳水区域内训练他的位置。

从主动动作开始，守门员必须转换以挽救防守情况。协调和运动模式通过此练习自动进行。