Treinos

De que vale uma reação rápida se as mãos não conseguem alcançar a bola a tempo? Use este exercício para treinar movimentos agressivos das mãos e reações em relação à bola que se aproxima.

Nem sempre o embaralhamento lateral usando desvios é a melhor escolha em uma situação de jogo agitado. Para ser realmente rápido, o repertório de coordenação dos goleiros deve incluir passos cruzados.

Muitas vezes, uma reação rápida só é possível se as mãos do goleiro chegarem à bola a tempo. Neste exercício, as mãos só podem ser rasgadas pouco antes da reação.

Passos cruzados são mais rápidos do que passos laterais, mas uma técnica de movimento mais complexa. Este exercício ensina a técnica básica para cross-steps.

Os goleiros aprendem a jogar bolas altas.

O goleiro geralmente tem que defender bolas altas no ponto mais alto de um movimento para trás.

Este jogo é um ótimo finalizador para uma sessão de treinamento de goleiro.

Coordenação, sentir a bola e aquecer os músculos são os primeiros passos críticos para cada sessão. Vários exercícios diferentes são combinados neste programa de aquecimento.

Começando com um rápido trabalho de pés, os goleiros precisam se posicionar para defender bolas rasteiras rapidamente.

Os goleiros aprendem a defender chutes de diferentes posições e distâncias e a manter o foco o tempo todo.

O goleiro aprende a encontrar a posição ideal entre o atacante e a bola após uma rápida troca de jogo.

O goleiro ganhará baixa aclimatação na superfície lateral neste exercício.

O goleiro aprende a encontrar sua posição ideal após uma troca de jogada.

O aprende a perceber o seu entorno e forçar uma rápida abertura ofensiva após defender a zona.

Os guarda-redes aprendem a ajustar a sua posição antes do remate à queima-roupa.

Além de se defender de chutes à queima-roupa, os goleiros aprendem neste exercício a se ajustar a uma situação de 1 contra 1.

Movimentos ágeis e mudanças rápidas de direção (corridas acíclicas) são chaves para dominar diferentes situações de jogo. Este exercício ensina técnicas de movimento e automatiza mudanças rápidas de direção.

O goleiro treina seu posicionamento dentro da zona de pé e mergulho antes que sua reação e força de salto sejam desafiadas.

Partindo de movimentos ativos, os guarda-redes têm de se deslocar para salvar situações defensivas. Padrões de coordenação e movimento são automatizados com esta broca.